¿Cuántas veces te has ido a la cama sintiéndote bien y luego te has despertado sintiéndote deprimido?
Este artículo no te dirá que cambies el tono de tu despertador ni te dirá que pienses positivamente mientras estás en la cama, pero señalará todas las posibles razones psicológicas que pueden hacer que te despiertes sintiéndote mal para que puedas evitarlas.
Sentirse mal al despertar
Tan pronto como te despiertas, tu mente realiza dos chequeos muy rápidos: el primero es un chequeo de cualquier problema acumulado o heredado de los días anteriores y el otro chequeo es por cualquier miedo o preocupación futura que tengas. Si se encuentra algo malo en alguno de los dos chequeos, te despertarás sintiéndote mal.Supongamos que tuviste una ruptura y luego te fuiste a dormir, al día siguiente, cuando te despiertes, la ruptura se detectará en el chequeo de problemas heredados y te sentirás mal.
Podrías estar diciéndote a ti mismo: "Oye, a veces no tengo problemas y aún así me despierto sintiéndome mal", y tienes razón, porque a veces puedes tener un problema antiguo que está enterrado profundamente en tu mente subconsciente porque revelártelo puede causarte mucho dolor. (Ver cuando te engaña)
Estas metas que no lograste alcanzar hace 6 meses, este mal hábito que no pudiste dejar durante años o estos intensos sentimientos de culpa son ejemplos de problemas que podrían estar enterrados profundamente en tu mente subconsciente y que pueden hacerte sentir mal al despertar.
No subestimes el efecto de las emociones acumuladas, en mi libro "Cómo superar a cualquiera en pocos días" describí cómo la culpa acumulada puede afectar tu comportamiento propio durante el resto de tu vida hasta el punto de que puede hacerte incapaz de superar a alguien a quien amaste durante años. No solo esto, ¡sino que la culpa acumulada también puede hacer que te enamores de alguien que se parece a la persona a la que lastimaste antes, incluso si no era una buena pareja para ti!
El otro chequeo que se realiza es el concerniente al futuro. ¿Tienes una tarea difícil que hacer ese día? ¿Estás preocupado por el resultado de la reunión que tienes con tu jefe ese día? ¿Tienes miedo del futuro? Todos estos miedos son ejemplos de factores que podrían hacerte sentir mal tan pronto como te despiertes (ver Consejos para despertarse temprano).
Otras razones para sentirse mal al despertar
Si notas el estado de tus músculos cuando te sientes angustiado, verás que algunos músculos se contraen de manera anormal.Si comiste mucha comida justo antes de acostarte, es posible que tengas un pequeño dolor de estómago que engañe a tu mente haciéndola pensar que te sientes mal. El resultado es sentirte mal solo por los cambios fisiológicos que ocurrieron en tu cuerpo.
Comenzar a correr tan pronto como te despiertas es una de las cosas que podrían hacerte sentir horrible al despertarte. Las personas que saltan de sus camas diciendo frases como "Dios mío, llego tarde, llego tarde" o "Nunca podré alcanzar el autobús" también se despertarán sintiéndose mal. Asegúrate de quedarte en la cama durante 10 minutos antes de levantarte. (ver cómo convertirse en madrugador)
Finalmente, tener un mal sueño y luego olvidarlo por la mañana podría ser una de las fuertes razones para sentirse mal al despertar. Los sueños afectan nuestro estado de ánimo al igual que la experiencia real, por lo que un mal sueño en medio de la noche podría ser la principal razón para sentirse mal al despertar si no hubiera otras razones.
Mi consejo es que aprendas a luchar contra tus miedos y preocupaciones y, al mismo tiempo, detengas el hábito negativo de dejar los problemas acumulados detrás de ti. Si haces esas dos cosas, rara vez te despertarás sintiéndote mal.
