Cómo Dejar de Sentirse Abatido

Sentirse abatido

La naturaleza cambiante y rápida de las emociones puede convertir en pocos segundos momentos de felicidad en momentos de profunda tristeza. ¿Cuántas veces te sentías bien y luego, en menos de un minuto, te sentías abatido?

En mi artículo sobre los cambios de humor, mencioné muchas de las razones detrás de estos rápidos cambios en el estado de ánimo y en este artículo voy a continuar hablando sobre tales razones.

El efecto de acumulación

Una de las razones muy poderosas que pueden obligarte a sentirte abatido es el efecto acumulado de dos o más problemas sin resolver.

Si te sentías bien y luego, en menos de un minuto, recibiste alguna información sobre posibles problemas, tu estado de ánimo cambiará.

Supongamos que te levantaste sintiéndote bien y tan pronto como te levantaste de la cama recordaste que tienes una cita dentro de 20 minutos, esto solo no te hará sentir mal, pero establecerá la base sobre la cual se podría construir una serie de emociones molestas.

Supongamos que unos momentos después descubres que la camisa que pretendes ponerte está manchada. En este momento puedes sentirte muy estresado y, por lo tanto, volverte vulnerable a cambios de humor salvajes.

En mi libro, "La guía definitiva para superar la depresión", expliqué cómo pequeños eventos pueden resultar en un mal estado de ánimo o incluso en depresión si no se manejan adecuadamente.

No tienes que perder tu dinero en el mercado de valores para sentirte mal porque en este estado cualquier pequeña mala noticia arruinará todo tu día. En consecuencia, los pequeños problemas por sí solos nunca tienen éxito en cambiar nuestros estados de ánimo, sin embargo, es su efecto combinado lo que puede alterar completamente nuestro estado de ánimo.

Cómo dejar de sentirse abatido

La mejor manera de lidiar con este efecto acumulado es nunca permitir que la pila se construya en primer lugar. Por lo general, cuando las personas enfrentan un problema sin resolver, simplemente siguen adelante sin intentar resolverlo porque piensan que no les causa mucho dolor, pero unos momentos después, cuando aparece otro problema, comienzan a sentirse mal e incluso deprimidos.

El consejo que tengo para ti es que intentes lidiar con todos estos pequeños problemas tan pronto como te encuentres con ellos. No subestimes su efecto porque si se acumulan juntos pueden hacerte sentir realmente mal.

Los principales malos estados de ánimo que experimentas pueden ser el resultado de la acumulación de unos pocos problemas sin resolver de menor tamaño. Sé que algunos problemas no se pueden resolver al mismo tiempo que se encuentran, pero al menos debes abordar los que pueden resolverse.

También puedes retrasar el proceso de encontrar nueva información hasta que sientas que puedes manejar más noticias sorprendentes. Por ejemplo, si estabas esperando un correo electrónico de la persona que te entrevistó que determinará si trabajarás para él o no, entonces solo deberías revisar tu correo electrónico cuando sientas que puedes tolerar más eventos nuevos. Si estabas estresado o si ya te sentías un poco deprimido, es mejor retrasar la comprobación de tu correo electrónico hasta que tu estado de ánimo vuelva a sus niveles normales.

Como Dejar de Estar Triste

¿Te sientes triste?

Sé cómo se siente vivir en la agonía y cómo es estar ni feliz ni satisfecho.

¿Pero por qué debes sentirte triste? ¿Son estos sentimientos tristes simplemente el resultado de un cambio de humor?

No lo son; estos sentimientos tristes son mensajes enviados por tu mente subconsciente para motivarte a tomar una acción.

¿Por qué nos sentimos tristes?

Los sentimientos tristes, al igual que todas las demás emociones que experimentamos, son una indicación de que algo está saliendo mal en nuestras vidas. Las causas fundamentales de la tristeza son innumerables, pero todas pueden resumirse en una gran categoría: Problemas no resueltos.

Cuántos más problemas no resueltos tengas, más probable será que te sientas triste de vez en cuando. No tienes que resolver el problema por completo para sentirte bien, pero solo necesitas tomar una acción hacia su resolución.

Ve este ejemplo para entender mejor el concepto. Este ejemplo te explicará cómo se produce la comunicación entre tú y tu mente subconsciente.

Tu mente subconsciente: Oye, es posible que no recibas un aumento este año y no estás tomando ninguna acción, así que te estoy enviando algunos sentimientos tristes para motivarte.

Tú: Oh Dios mío, me siento triste, me siento triste. ¿Por qué, por qué me está pasando esto a mí, Dios, por qué, por qué yo?

Unas semanas después, descubres que te sientes triste porque temes no recibir un aumento, así que empiezas a trabajar más duro.

Tu mente subconsciente: Veo que estás tomando acciones, así que ya no hay necesidad de los sentimientos tristes, los retiro de nuevo.

Como puedes ver, tu mente subconsciente no encontró más razones para mantener los sentimientos tristes y así desaparecieron. Cuando te sientes mal, tu enfoque principal debe ser encontrar la causa raíz de estos sentimientos y luego trabajar en resolverlos.

Sentirse triste sin saber por qué suele ser el resultado de tener demasiados problemas acumulados en tu mente subconsciente hasta el punto de que no sabes cuál de ellos es la verdadera razón de tus sentimientos tristes o depresión.

Algunas personas escapan de resolver sus problemas usando drogas, otros escapan de ellos durmiendo, mientras que una tercera categoría escapa entrando en una nueva relación.

Hay cientos de métodos que las personas utilizan para enterrar sus problemas más profundamente en sus mentes subconscientes, pero la mente subconsciente nunca se rinde y siempre responderá enviando un sentimiento triste más intenso para despertarlas.

Si realmente no sabes qué te está haciendo sentir triste, comienza por ordenar todos los problemas que tienes y luego intenta resolverlos uno por uno. Cuando encuentres el que está causando tus sentimientos tristes, te sentirás mejor.

Sentirse triste todo el tiempo es uno de los síntomas de la depresión. Puede que te sientas triste porque estás deprimido. Personalmente, considero la depresión como un mensaje que te dice que se perdió la esperanza y que deberías tomar acciones para restaurarla.

La clave para lidiar con la depresión es tomar acciones y no permitir que tus problemas se acumulen.

Cómo dejar de sentirse triste

Ya sea un problema sin resolver o un problema enterrado en tu mente subconsciente, el resultado serán sentimientos tristes. La única forma de lidiar con estos sentimientos tristes es resolver lo que se pueda resolver y aceptar lo que no se pueda resolver; solo entonces tus sentimientos tristes desaparecerán.

Si no te gusta este enfoque, puedes comenzar de otra manera, iniciando un viaje hacia la felicidad. Esta guía te dirá qué necesitas hacer para sentirte feliz, lo que a su vez alejará los sentimientos tristes.